健康のためには睡眠が大切といわれていますが、レム睡眠とノンレム睡眠の種類があります。
レム睡眠は寝ていても眼球が動いているような状態で、眠りが浅いことを言います。反対にノンレム睡眠は眼球が動かずに、しっかりと寝ている状態で深い眠りについている状態を言います。寝てすぐは深い眠りであるノンレム睡眠になることが多く、その後レム睡眠になります。
この周期は1時間半周期で90分でノンレムとレム睡眠を繰り返すといわれていますから、90分の倍数で睡眠時間を取ればすっきりとさせることも可能ですし、逆に、目覚めが悪いこともあると思います。この90分サイクルを4回の、6時間が一番良い睡眠とも言われていますが、3時間でもよいという人も中にはいます。
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